By redaksi in Life Style — 14 Mar 2022

Sering Cemas Saat Zoom, Simak Tips Berikut Ini!

WhatsApp Image 2022-03-14 at 17.30.55

Oleh : Nabilah MufidahSuara USU, Medan. Pandemi mengharuskan kita untuk beradaptasi dengan kebiasaan-kebiasaan baru demi menekan penyebaran covid-19. Ada banyak platform yang banyak digunakan untuk mendukung kegiatan belajar maupun bekerja secara online. platform tersebut adalah zoom.Namun, akhir-akhir ini muncul beberap gejala saat sedang beraktivitas menggunakan platform zoom ini. Beberapa gejala tersebut adalah merasa gugup dan gelisah, takut berbicara, frustrasi, mudah lupa, dan stress. Gejala tersebut merupakan gejala dari zoom anxiety atau kecemasan saat zoom. Jika kamu pernah mengalami gejela tersebut, berikut tips mengatasi zoom anxiety

Antisipasi sebelum mulai

Kecemasan saat zoom bisa datang bahkan jauh sebelum zoom conference dimulai. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa menerapkan positive self-talk. Persiapkan juga bahan materi untuk zoom dan apa yang ingin anda sampaikan nantinya. Lalu kamu juga bisa berlatih mengatur pernapasan agar tetap tenang hingga zoom selesai. Selain itu untuk meningkatkan kepercayaan diri kamu bisa berhias dan bersiap agar hadir tepat waktu.

Tetap Fokus selama Zoom Berlangsung

Saat pertemuan zoom dimulai biasanya gejala peningkatan perubahan fisiologis seperti denyut jantung meningkat, gemetar, berkeringat dan lainnya dapat terjadi. Untuk itu, kamu bisa mencoba untuk fokus pada orang yang sedang berbicara bukan pada diri kamu sendiri. Mematikan video selama pertemuan bisa menambah fokus dan mengurangi kecemasan kamu.

Ingat Hal Positif dan Apresiasi diri.

Setelah zoom selesai mungkin kamu akan berfikir dirimu canggung dan menyebabkan kesalahan yang memalukan selama zoom. Jika kita memilih memutar memori negatif saat merasakan kecemasan, kamu akan memutar ulang hal negatif terus menerus. Maka dari memperkuat memori yang positif atau hal-hal yang baik bisa meredakan kecemasan kamu. Jangan lupa untuk mengapresiasi diri kamu setelah melakukan pekerjaan dengan baik dan evaluasi agar bisa memperbaiki kekurangan kamuRedaktur: Valeshia Trevana

Subscribe to SUARA USU